Culmea somnului este atunci cand visezi că dormi :)))
Somnul este lanţul de aur care ne ţine sănătatea şi trupul împreună. De aceasta este foarte importatnt să avem grijă să dormim bine, să nu stăm în telefon înainte de culcare și să avem grijă ca temperatura camerei în care dormim sa fie de +18 grade. Se zice că până la apariția becului electric, oamenii dormeau minim 10 ore pe zi. Acum însă, cu dezvoltarea tehnologica și cu modul de viața plin de evenimente, corpul omenesc nu doar ca ar trebui să revină la regimul de somn, ci mai are nevoie și de reabilitare în urma stresului obținut.
Până să vezi imaginile frumoase și să înveți și tu de la cum dorm păsările în natură, îți recomandăm să reții următoarele sfaturi pentru un somn odihnitor.
1. Încearcă să menţii un program pentru somn pentru a nu întrerupe ritmul organismului. De exemplu, culcă-te la aceeaşi oră în fiecare seară.
2. Spre sfârşitul zilei renunţă la băuturile cu cafeină. Cafeaua poate avea un impact serios asupra calităţii somnului.
3. Evită să adormi la televizor sau în faţa laptopului. Ecranul luminos îţi stimulează creierul şi nu te lasă să te odihneşti aşa cum ar trebui.
4. Nu te duce la culcare cu stomacul plin. Organismului îi trebuie energie să digere mâncarea şi te poate ţine treaz.
5. Dar nu te duce la culcare nici cu stomacul gol, deoarece te vei trezi în timpul nopţii să vezi ce mai e prin frigider.
6. Fă sport! Exerciţiile fizice regulate îţi oferă un somn adânc şi mult mai odihnitor pentru că organismul trebuie să se refacă şi face asta, cel mai bine, în timpul somnului.
7. Nu bea prea multă apă sau ceai înainte de a adormi, ca să nu fie nevoie de drumuri dese la toaletă.
8. Ai grijă unde dormi: dormitorul trebuie să fie întunecat, liniştit şi cu o temperatură confortabilă.
9. Investeşte bani într-o saltea bună, în perne potrivite şi în cearşafuri care să te îmbie la somn.
10. Ascultă-ţi ceasul biologic. Du-te la culcare atunci când ţi-e somn şi scoală-te din pat când nu-ţi mai e somn. Corpul tău ştie cel mai bine când s-a odihnit îndeajuns.
Iată acum trecem și la primul maestru în artele somnului ”gâsca”
Nu rămâne în urmă nici papagalul care își găsește cel mai moale culcuș
Trezește-te! te-ai culcat în locul meu!
Aici nu rămânem fără de bufniță, care știe să doarmă din picioare ziua întreagă
Cocostârcul știe ă doarmă într-un picior
Rândunelele știu cum să împartă spațiul, atunci când familia este mare
Și acești pui de bufniță nu vor să rămână în urmă
Acest pui de gâscă a hotarât să se integreze în sânul mamei natura
Când eși obosit, poți adormi chiar și pe gheață
O oglindire perfectă a viselor
